ESTRES ANSIETAT

L'Institut Francès de l'Ansietat i l'Estres, a París, va definir Vint regles de vida que diuen els experts que, si un aconsegueix assimilar-ne deu, pot tenir una bona qualitat de vida.

1)
Fes una pausa mínima de 5 a 10 minuts per cada 2 hores de treball, com a mínim.
Repeteix aquestes pauses a la teva vida diària i pensà amb tu, analitzant les teves actituds.

2)
APRÈN a DIR NO, sense sentir-te culpable, o creure que fas mal a algú.
Voler agradar a tots és un desgast enorme.

3)
Planifica el seu dia, però deixa sempre un bon espai per a qualsevol imprevist, conscient que no tot depèn de tu.

4)
Concentrat en només una tasca a la vegada.
Per més àgil que siguin els teus quadres mentals, et canses!!!

5)
OBLIDA'T d'una vegada per totes de que tu ets indispensable en el teu treball, casa o el teu grup habitual.
Per més que això et desagradi, tot camina sense la teva actuació, excepte tu mateix.

6)
DEIXA de sentir-te responsable del plaer dels altres.
No ets font dels desitjos, ni l'etern mestre de cerimònia.

7)
DEMANA AJUDA sempre que sigui necessari, tenint el bon sentit de demanar a les persones correctes.

8)

SEPARA els problemes reals dels imaginaris i esborra'ls permanentment, perquè són pèrdua de temps i ocupen un espai mental preciós per a coses més importants.

9)
INTENTA descobrir el plaer de coses quotidianes com dormir, menjar i passejar, sense creure que és el màxim que pot aconseguir en la vida.

10)
EVITA embolicar-te en ansietats i tensions alienes, pel que fa a ansietat i tensió, espera una mica i després retorna al diàleg i a l'acció.

11)
LA TEVA FAMÍLIA NO ets tu, està al teu costat, ets al seu món, però no ets la seva pròpia identitat.

12)
COMPRÈN quins principis i conviccions inflexibles poden ser un gran pes que eviti el moviment i la recerca.

13)
CAL tenir sempre a algú a qui li puguis confiar i parlar obertament.
No serveix de res si és lluny.

14)
CONEIX l'hora encertada de sortir d'un sopar, aixecar-se de la llotja i deixar una reunió. Mai perdis el sentit de la importància subtil de sortir l'hora correcta.

15)
NO VULGUI saber si van parlar malament de tu, ni et turmentis amb aquesta brossa mental.
Escolta el que van parlar bé de tu, amb reserva analítica, sense creure-ho tot.

16)
COMPARTEIX els moments de diversió, treball i vida amb parella, és ideal per a qui vol quedar cansat.

17)
La RIGIDESA és bona per les pedres però no en els éssers humans.

18)
Una hora de IMMENS PLAER substitueix, amb tranquil.litat, tres hores de son perdut.
El plaer recompensa més que el son.
Per això, no deixi passar una bona oportunitat de divertir-te.

19)
NO ABANDONIS  tres grans i inavaluables amigues.
Intuïció, Innocència i Fe.

20)
ENTÉN d'una vegada per totes, definitivament i en conclusió ....

... Vostè

ÉS EL QUE VOSTÈ FACI de VOSTÈ MATEIX.

Penseu ... Reflexioneu ... Practiqueu ...

COM PROLONGAR LA VIDA